Ak je dieťa unavené, aromaterapia je vynikajúcim riešením!

Spánok je, samozrejme, tým najlepším liekom na únavu. Niekedy však zaspávanie nie je také jednoduché. Bezsenné noci. Prebúdzanie sa s pocitom únavy. V prípade detí sa oplatí zamyslieť nad tým, či sa počas dňa dostatočne hýbali – a tiež či prijali dostatok tekutín. Z vlastnej skúsenosti vieme, že školy nevenujú dostatočnú pozornosť tomu, aby deti dodržiavali pitný režim. Výsledkom je, že dieťa buď pije z vlastnej iniciatívy – ak mu to vôbec napadne –, alebo si počas celého dňa vystačí len s niekoľkými pohármi tekutiny. A to zďaleka nie je ideálne. Deti by mali vypiť pohár vody každé dve hodiny, aby zvládli nároky, ktoré sú na ne v dnešnej dobe kladené. Kľúčovou súčasťou zdravého vývoja je aj fyzická aktivita na čerstvom vzduchu, ktorá zabezpečuje dostatočný prísun kyslíka do mozgových buniek. Podľa švédskej štúdie by dieťa malo tráviť vonku na čerstvom vzduchu v priemere osem hodín denne; akékoľvek priblíženie sa k tomuto číslu je teda lepšie než nič – a tým pádom je to dobré.

A opäť sa vraciame k svojej obľúbenej téme: každodennej masáži dieťaťa. Prináša totiž viacero výhod. Jednak vyživujeme pokožku dieťaťa blahodarnými olejmi, ktoré sú vďaka obsahu cenných mastných kyselín nevyhnutné pre zdravý vývoj. Okrem toho tu pôsobí liečivá sila dotyku, ktorá vysiela signály: „Si pre mňa dôležitý,“ „Všetko je v poriadku“ a „Som tu s tebou, všetko spolu zvládneme.“ Masáž vyplavuje z tela a svalov napätie a bráni tomu, aby sa stalo základom pre prípadné ochorenie. A napokon, pri masáži možno využiť aj účinky éterických olejov.

Máme na mysli esenciálne oleje s relaxačnými a upokojujúcimi účinkami. Patria medzi ne napríklad Panarom Mandarínková kôra (*Citrus reticulata*), Panarom Levanduľa lekárska (*Lavandula angustifolia*) a Panarom Eukalyptus citrónový (*Eucalyptus citriodora*); veľmi účinný je aj Panarom Rumanček rímsky (*Chamaemelum nobile*). Tieto esenciálne oleje uvoľňujú svaly, upokojujú nervy a stimulujú tvorbu hormónov navodzujúcich pocit pohody. Okrem toho podporujú pokojný a výdatný nočný spánok. Hoci možno každý z uvedených esenciálnych olejov používať samostatne, ich vzájomná kombinácia prináša ešte silnejší účinok. Dôležité je pridať do masážneho oleja pre dieťa celkovo 5 kvapiek esenciálneho oleja; v prípade detí od 12 rokov možno dávku zvýšiť na 8 kvapiek.

Tu je náš obľúbený recept na masáž s použitím vyššie uvedených esenciálnych olejov:

Levanduľa lekárska 2 kvapky

Vietnamský eukalyptus 1 kvapka

Mandarínková kôra 1 kvapka

Harmanček 1 kvapka 

Olej z marhuľových jadier 1 polievková lyžica

/ak vynecháme eukalyptus, alebo harmanček aj vtedy je v úplnom poriadku a bude fungovať :)/

Pokojný spánok môžete podporiť aj rozptyľovaním esenciálnych olejov. Použite difuzér (napríklad značky Stadler Form Sophie, alebo Lucy) a uvoľnite do vzduchu niekoľko kvapiek Mandarínkovej esencie; tá pôsobí upokojujúco a osviežujúco na atmosféru v miestnosti. Táto vôňa inšpirovaná Stredomorím navodzuje v spálni skutočne radostnú náladu – a netreba zabúdať ani na to, že esencia z mandarínkovej kôry patrí medzi najlepšie esenciálne oleje na upokojenie detí a uľahčenie ich zaspávania, vhodné aj pri bábätkách od narodenia /3kvapky do difuzéra/. Ak nechcete kombinovať mono oleje, vynikajúce sú hotové zmesi na difúzovanie, ako zmes Sladké sny, Rozprávajúci mesiac.